免疫力を上げるのに必要な3つの要素!

免疫力アップ 脳の休息

免疫力アップに必要なのは、

質のいい睡眠、食事、脳の休息。

自分でできる免疫力アップ法は

昔から言われ続けている、基本の基本です。

身体が疲れていれば、必然的に免疫力は落ちます。

何となくの体調不良が続けばウィルスに負けてしまいます。

良い睡眠を心がけ、室内でもできるだけ身体を動かしてみましょう。
簡単なストレッチでも毎日やれば違ってきます。

栄養もしかり、体を作る基本は、食事

身体を温めるもの、力の付くもの、今こそ見直してみましょう。

でも何から始めればいいかわからない方、

そして脳の休息

見落としがちですが、これは今情報に振り回され、

不安やイライラが募った脳は寝ても疲れが取れません。

イライラすれば心も体も疲れていきます。

実際に、先に述べた、質の良い睡眠は

脳の正しい休息からです。

一度冷静になり、むやみやたらに情報を見るのではなく、

自己免疫力を高め、できる限りの予防対策を心がけましょう。

イライラして眠れない原因はまず脳を休めることから。

そして脳を休めるのに効果的なのは、

何か一つのことに没頭すること。

もちろん自分が好き、楽しい!って思えることに。

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とはいえ、毎日状況が変わる中で不安に駆られるのは

当然です。

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