免疫力アップに必要なのは、
質のいい睡眠、食事、脳の休息。
自分でできる免疫力アップ法は
昔から言われ続けている、基本の基本です。
身体が疲れていれば、必然的に免疫力は落ちます。
何となくの体調不良が続けばウィルスに負けてしまいます。
良い睡眠を心がけ、室内でもできるだけ身体を動かしてみましょう。
簡単なストレッチでも毎日やれば違ってきます。
栄養もしかり、体を作る基本は、食事。
身体を温めるもの、力の付くもの、今こそ見直してみましょう。
でも何から始めればいいかわからない方、
そして脳の休息。
見落としがちですが、これは今情報に振り回され、
不安やイライラが募った脳は寝ても疲れが取れません。
イライラすれば心も体も疲れていきます。
実際に、先に述べた、質の良い睡眠は
脳の正しい休息からです。
一度冷静になり、むやみやたらに情報を見るのではなく、
自己免疫力を高め、できる限りの予防対策を心がけましょう。
イライラして眠れない原因はまず脳を休めることから。
そして脳を休めるのに効果的なのは、
何か一つのことに没頭すること。
もちろん自分が好き、楽しい！って思えることに。
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とはいえ、毎日状況が変わる中で不安に駆られるのは
当然です。
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